定年後の新常識｜60代が輝くプロボノ活動のすすめ

「定年後、何をして過ごそうか…」と考える60代の方は多いはず……。第二の人生をただ余暇として消費するのではなく、誰かの役に立ち、自分自身も輝ける方法があります。それが“プロボノ活動”！

長年培った知識や経験を社会に活かすことで、あなたの人生は再び躍動し始めます。本記事では、プロボノの魅力や始め方、実際に人生が変わった体験談まで徹底解説。きっと「自分もやってみたい」と思えるはずです……。

プロボノとは｜定年後の新しい社会貢献のかたち

定年を迎えたあと、「これからの時間をどう過ごそうか」と考える方は多いと思います。ここで注目すべきは、最近シニア世代に広がりつつある 「プロボノ」 という活動です。聞きなれない言葉かもしれませんが、実は意外と自然に取り組める新しい社会貢献のかたちなんですよ！

プロボノの意味

プロボノとは、ラテン語の「Pro Bono Publico（公共善のために）」に由来します。
本業で培った専門知識やスキルを活かし、「自分の知識や経験を社会のために活かす活動」のことを言います。ボランティアと似ていますが、特に “仕事や人生で培ったスキルを活かす点” が大きな特徴です。
またプロボノ活動は、金銭的な報酬は発生しない点が特徴です。

プロボノとボランティアの違い

📌 ここで違いを整理してみましょう。

活動の種類	プロボノ	ボランティア
活かすもの	専門的なスキルや経験	労力・時間・気持ち
活動例	経理の経験を活かしてNPOの会計支援、文章力で広報活動	地域清掃 、イベントのお手伝い
目的	社会に専門性を還元する	誰でもできる支援で社会に参加する

要するに、プロボノは 「経験を強みに変える社会貢献」 なんです。

60代にこそおすすめの理由

📌 特に60代にプロボノが注目されるのは、次のような背景があります。

つまり、ただ「支える側」になるだけではなく、自分の強みを認めてもらえる場になるんですね。

ワンポイントアドバイス

プロボノが単なるボランティアとは一線を画しているという点です。つまり、報酬は得られなくても、長年の職業経験やスキル、知識といった「プロの力」をそのまま社会に還元できる、新しい形の「やりがい」に繋がるってわけなんです。

その本質は、現役時代に培ったあなた自身の市場価値を、社会貢献という形で再定義できるということ・・・。言い換えれば、これは定年後の人生に、「あなたでなければできない」という確かな存在意義を与えてくれるということなんです……。

プロボノを始めたい方は、まず 「自分が得意だと思えること」 を紙に書き出してみましょう。資格や職歴に限らず、趣味や人付き合いのスキルも立派な武器になりますよから・・・。

なぜ今プロボノなのか｜60代の経験とスキルが求められる理由

「なぜ、今この時代にプロボノが注目されているのか」――ここで明らかになるのは、社会のニーズと60代の強みがちょうど重なっているという事実です。実は意外なことに、定年を迎えた世代が持つ知識や人間力が、地域や団体にとってかけがえのない存在になっているんです。

社会が抱える課題とプロボノの必要性

少子高齢化が進む今、地域社会やNPO、自治体は人手もスキルも不足しがちです…。
その一方で、定年後の60代はまだまだ元気で、豊富なキャリアを持っています。そんなことから、 「社会は経験を必要としている」 ということなんです。

要するに、60代の知恵と経験は「今こそ求められる資源」なんです。

60代が持つ強みとは？

📌 ここで整理してみましょう。

60代の強み	活かせる場面
長年の職務経験	経理・法務・営業・教育などの専門支援
人脈や調整力	NPOや地域団体とのつながりづくり
人生経験に基づく視点	若い世代の相談相手やメンター役
継続力・責任感	長期的な地域活動や団体支援

つまり、プロボノは「あなたが積み上げてきたものが輝く場所」とも言えるんです。

今こそプロボノが必要な理由

さらに驚くべきことに、企業側も社会貢献のパートナーを探しています。CSR活動や地域連携の一環として、シニアのスキルを活かしたいという声が増えているんですよ。

この三者のニーズが合致する今こそ、プロボノの舞台が広がっているんです。

＊CSR活動・・・企業が利益追求だけでなく、環境保護、社会貢献、人権尊重、法令遵守など、自社の活動が社会や環境に与える影響を考慮し、すべての利害関係者（ステークホルダー）に対して責任ある行動をとる自主的な取り組みのことです。

ワンポイントアドバイス

まずは「自分の経験がどこで役立つか」を考えてみましょう。大げさに構える必要はありません。

小さな一歩で大丈夫です。そこから自然に、社会とのつながりが広がっていくはずですから…。

プロボノ活動の魅力｜人生の後半戦が楽しくなる3つの理由

定年を迎えると「これから何をして過ごそうか」と立ち止まる瞬間があるものです。実は意外なことに、その答えの一つがプロボノ活動に隠されているんです。それは、単なる社会貢献ではなく、自分自身の暮らしを豊かにしてくれる「楽しさ」があるということなんですよね！

理由1：人とのつながりが生まれる

一人では続けにくいことも、仲間がいれば自然と前向きになれます。プロボノでは年齢も背景も違う人たちと出会えるので、第二の人生に新しい刺激が加わります。

ここからわかるのは、人とのつながりが生きる力を大きくしてくれるということです。

理由2：経験を活かすやりがい

忘れてならないのは、60代が積み重ねてきたスキルや知恵が誰かの役に立つという事実です。

意外にも、自分では「当たり前」と思ってきたことが、大きな力になることが多いんですよ。

理由3：心の充実と健康への効果

実際、社会に関わり続ける人ほど健康的に過ごせる傾向があります。活動を通じて心が満たされ、生活にリズムが生まれるからです。

魅力	具体的な効果
心の充実	感謝されることで自己肯定感が高まる
健康維持	外出や会話で生活にハリが出る
学び直し	新しい分野に挑戦し頭が活性化する

つまり、プロボノは「心と体の両面を元気にしてくれる活動」と言えるんです。

ワンポイントアドバイス

プロボノ活動がもたらすのは「社会貢献」だけではないという点です。それどころか、活動を通じて新しい人間関係が築かれ、異業種の知識に触れることで、世界が広がるってことなんです。つまり、定年によって失われがちだった「社会とのつながり」や「学びの機会」を再び手に入れられるということ・・・。

その結果として、毎日が刺激的になり、いくつになっても成長できる喜びを感じられるはずです。まさにそのとき、人生の後半戦は、現役時代とは違う意味で「イキイキと輝き始める」はずです・・・。新しい挑戦って、いくつになっても、人生を豊かにしてくれるものなんですから…。

最初から大きなことをしようとしなくても大丈夫！　まずは週に数時間だけ参加できるものを探してみましょう。小さな一歩でも、やがて人生を彩る大きな変化につながりますから・・・。

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どんなスキルが活かせる？｜職歴や趣味をプロボノに活かす具体例

「自分には特別なスキルなんてない」と感じてしまう方も少なくありません。ところが実際には、これまでの職歴や趣味の中に、社会に役立つ知識や経験がたくさん隠れているんです。つまり、普段の延長にある“あなたらしさ”こそがプロボノで大きな力になるんですよ。

職歴で培ったスキル

📌 長年の仕事で身につけたスキルは、団体や地域活動にとって欠かせない存在になります。

こうして見ると、職場で培った力はそのまま社会貢献につながるんです。

趣味や生活経験から活かせるスキル

📌 趣味や日常の工夫も立派なスキルになるということです。

つまり、楽しんできたことがそのまま社会の役に立つんですね！

職歴と趣味を活かした具体例（表）

スキルの種類	活かせるプロボノ活動例
営業・広報	NPOのイベント集客、スポンサー探し
経理・事務	会計処理、書類作成サポート
教育・指導	学習支援、子ども向けワークショップ
料理・裁縫	地域の食育講座、福祉施設での活動
園芸・農作業	都市緑化、学校菜園プロジェクト
写真・PC	ホームページ作成、SNS発信
スポーツ・音楽	健康体操の指導、地域交流イベント

ワンポイントアドバイス

勘違いしないでほしいのは、「大層なスキル」だけがプロボノに役立つわけではないということです。実は、資料作成のスキルや、趣味で続けている写真撮影、あるいは長年の「地域との顔の広さ」といった、一見地味に思えることこそが、NPOなどの団体には喉から手が出るほど必要な力だったりするんです。

つまり、職歴や趣味の延長線上にある「当たり前のこと」が、そのまま誰かの大きな助けになるということ。意外かもしれませんが、経理の知識やウェブサイトのちょっとした修正スキルでも、感謝されるわけです。だから、「自分には特別なものはない」と決めつけず、まずは自分の「得意なことリスト」を作ってみましょうね！

活動の探し方｜自分にぴったりのプロボノ団体を見つける方法

どんなに意欲があっても、最初の一歩を踏み出すには「どこで活動できるのか」を知ることが大切です。興味深いことに、プロボノの受け入れ先は年々増えていて、選択肢が思った以上に広がっているんです。だからこそ、自分に合う団体を見つけることが、長く楽しく続ける秘訣になるわけです。

ステップ1：自分の関心を整理する

📌 まずは「どんな分野で役立ちたいか」を考えてみましょう。

自分の心が動くテーマを選ぶことがスタート地点になるんです。

ステップ2：情報を探す方法

📌 実際の探し方はいくつもあります。焦らず、自分に合った方法を試してみましょう。

思いがけない出会いがあるのは「口コミ」だったりするんですよ。

ステップ3：活動先を比較する

📌 候補が見つかったら、自分に合うかどうかを見極めることが大切です。

比較ポイント	確認したい内容
活動頻度	週1回？月1回？自分のペースに合うか
活動場所	通いやすい距離かどうか
団体の雰囲気	年齢層や人間関係が自分に合うか
活動内容	スキルを活かせそうか、無理がないか

こうして整理すると、自然と「ここなら続けられそう」と感じられるはずです。

ワンポイントアドバイス

活動を探す際、ついやっちゃいがちなのが、「有名で大きな団体」ばかりに目を向けてしまうことですよね。しかし重要なのは、あなたが「何を解決したいか」、そして「どんな雰囲気で活動したいか」という点です。

だから、団体の規模よりも、共感できるミッションを持っているか、自分のスキルが最も活かせる「フィット感」があるかが鍵になるんですね！　

まずはプロボノを専門とするマッチングサイトや地域のボランティアセンターを覗いてみること…。そして何より、団体のウェブサイトやSNSを見て、「この人たちと一緒に働きたいか」という直感を信じるのが、自分にぴったりの場所を見つける近道なんですよ！

プロボノを始めるための第一歩｜スムーズに活動を開始する準備

新しい活動を始めるとき、少し緊張するのは自然なことです。でも忘れてならないのは、準備を整えれば安心してスタートできるということなんです。つまり、無理なく続けるためには「始める前の準備」が鍵になるわけです。

1,自分のライフスタイルを確認する

📌 まずは生活のリズムに合うかを考えてみましょう。

ここで注目すべきは、「無理なく続けられる形を選ぶ」ことです。完璧に合わせなくても、調整できれば十分なんですよ。

2,必要な持ち物やスキルを整える

📌 活動にあたって、ちょっとした準備をしておくと安心です。

意外にも、こうした小さな準備が「安心感」につながるんです。

3,初回の流れをイメージしてみる

📌 不安を減らすためには「先にイメージしておく」ことが効果的です。

準備ポイント	具体的な工夫例
初回の自己紹介	1分程度で話せる内容を考えておく
活動場所の確認	地図アプリでルート検索をしておく
服装の選び方	動きやすく清潔感のあるものを準備

こうしておけば、当日の緊張もぐっと和らぐはずです。

4,気持ちの準備も大切に

忘れてならないのは「心の準備」です。最初から大きな成果を出す必要はありません。小さな一歩を積み重ねれば、自然と自信は育っていくんです。

ワンポイントアドバイス

「まずは見学から」がおすすめです。体験や説明会に参加するだけでも、活動の雰囲気がわかりますし、自分に合うかどうかを確認できます。つまり、いきなり飛び込むのではなく、軽く足を運ぶことがスムーズなスタートにつながりますから……。

また、プロボノを始めるにあたり、まず「活動時間の線引き」を明確にしておくことがとても大事なんです。つまり、「週に何時間まで」「この曜日の午前中だけ」というように、無理のない範囲で具体的なコミットメントを決めておくといいということです。これを団体に正直に伝えることで、お互いの期待値が揃い、結果として長く気持ちよく活動を続けることができるんですよ・・・。

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【60代の体験談】プロボノで人生が変わった｜新しい挑戦

① 62歳・男性・タカさん｜退職後に見つけた「第2の職場」

定年退職したタカさんは、長年勤めた会社での肩書きがなくなった途端、自分の存在意義を見失っていました。「毎日が日曜日」状態で、最初は自由を満喫していたものの、数か月後には虚しさが押し寄せ、家にこもる日が続いたそうです。そんなときに知ったのが「プロボノ」という働き方でした。地元の商店街を盛り上げるプロジェクトに参加したところ、長年の経理経験を活かし、資金管理や販促計画の立案を担当することに。最初は「役立つだろうか」と不安だったものの、若いスタッフから「タカさんがいてくれて本当に助かる」と言われ、自信を取り戻しました。今では「仕事とは違うけれど、社会に必要とされる喜び」を実感し、週に数日忙しくも充実した日々を過ごしています。「退職後の空白をどう埋めるか悩んでいる人は、ぜひ一歩踏み出してほしい」と笑顔で話します。

② 67歳・女性・マリさん｜人見知りから地域の人気者へ

専業主婦として家庭を支えてきたマリさんは、夫の退職後も「自分には特別なスキルがない」と感じ、社会と関わることに消極的でした。ところが友人に誘われて始めたプロボノで大きな転機が訪れます。参加したのは、地域の子育てサークルの運営サポート。子どもが大好きだったマリさんは、子育て世代のお母さんたちの相談役として活躍し始めました。最初は「こんな年齢の私が…」と遠慮していたのに、気づけば「マリさんに会うと安心する」と言われる存在に。さらに、写真や文章を書くのが得意だったことを活かし、サークルの活動記録をブログで発信する役割も担いました。気づけば人見知りだった自分が、イベントの司会を任されるほどに変わっていたのです。「プロボノはスキルよりも、人と寄り添う気持ちが大切。私のように“特技なんてない”と思っている人ほど挑戦してほしい」と語ります。

③ 60歳・男性・シゲさん｜心のリハビリになった挑戦

早期退職後、時間を持て余していたシゲさんは、持病のリハビリも兼ねて「できる範囲で社会貢献したい」と思っていました。そこで始めたのが、障がいを持つ若者たちの就労支援をサポートするプロボノ活動。以前の職場で培ったIT知識を使って、パソコン操作や簡単なデータ入力を教える役割を担当しました。最初はうまくいかないことも多く、体調面の不安から「やっぱり無理かも」と諦めそうになったそうです。しかし、ある青年が「シゲさんのおかげで初めてできた！」と笑顔を見せた瞬間、「自分の存在が誰かの力になるんだ」と胸が熱くなりました。それ以来、無理のないペースで活動を続け、心身の健康も改善。医師からも「以前より表情が明るくなった」と言われたそうです。「助けているつもりが、実は自分が助けられていた。プロボノはまさに心のリハビリだった」と振り返ります。

④ 65歳・女性・ヨシコさん｜海外とつながる喜びを知った

語学が好きで英語を趣味にしていたヨシコさん。定年後も独学で学び続けていましたが、活かす場がなく、ただの趣味で終わると思っていました。そんなときに見つけたのが、海外の非営利団体を支援するオンラインプロボノ。翻訳や簡単な資料作成を担当することになり、自宅にいながら国際的なプロジェクトに参加できることにワクワクしたそうです。最初は「間違えたらどうしよう」と不安でしたが、担当者から「あなたのおかげで現地の活動がスムーズに進んでいます」と感謝され、自信に変わりました。オンライン会議で各国のメンバーと交流するうちに、英語力も飛躍的に上達。今では月に一度、海外の仲間たちと雑談を楽しむほどに。ヨシコさんは「60代になって、まさか海外とつながれるなんて思わなかった。趣味を社会貢献に変えられるプロボノは、人生を豊かにする最高のきっかけ」と話しています。

プロボノ活動の注意点と心得｜無理なく楽しく続けるためのヒント

プロボノは、誰かの役に立ちながら自分も充実感を得られる素晴らしい活動です。ただし、長く続けるためには「気をつけたいポイント」や「心に留めておきたい心得」があります。忘れてならないのは、無理をせず自分のペースで取り組むことなんです。ここでは、安心して活動を続けるためのヒントを整理しました。

まず意識したい基本的な注意点

プロボノは「善意」だからこそ、気づかぬうちに負担になってしまうことがあります。そこで大切なのは、次のような点を押さえることです。

要するに、無理のない範囲で参加することが続けるコツというわけです。

楽しく続けるための心得

せっかくの社会貢献ですから、前向きに楽しみたいですよね。意外にも、小さな工夫で気持ちがぐっと楽になりますよ。

つまり、完璧を目指すより「心地よさ」を優先するのがポイントなんです。

注意点と心得を整理した表

見逃せないポイント	実践のヒント
活動時間の調整	週◯時間までと決めておく
健康との両立	体調不良の日は休む
相手への姿勢	期待に応えすぎず等身大で
気持ちの持ち方	感謝を受け入れ、学びとして楽しむ

こうして一覧にすると、肩の力を抜いて続けやすくなる気がしませんか？

ワンポイントアドバイス

忘れてならないのは、プロボノは「無理なく、楽しく」続けることが何よりも重要だということです。そのためには、活動を始める前に、団体の活動内容だけでなく、「団体の風土やメンバーとの相性」を見極めることが肝心なんです。

もし活動が重荷になりそうだと感じたら、すぐに相談したり、時には「立ち止まる勇気」を持つことも大事な一歩なんですよ。始める前に、まずは短期間のプロジェクトから参加してみるなど、「お試し期間」を設けてみるのも有効な手段です。

「少し物足りないくらい」で区切るのが長続きの秘訣・・・。余力を残しておけば、次の活動にも自然に気持ちが向かいますから……。

さあ、一歩踏み出そう！｜プロボノで輝くセカンドキャリアのすすめ

定年後の時間は、自由だからこそ「何をするか」で大きく変わります。ここで注目すべきは、ただ休むのではなく「社会とのつながりを持ち続ける」ことです。プロボノ活動は、その一歩として最適な選択肢なんですよ！！

自分が思っている以上に、スキルや経験はそのまま「社会の財産」として役立てられます。つまり、プロボノは自分を活かしつつ、誰かを支えることができる素晴らしいセカンドキャリアなんです。

なぜ今こそ「一歩」が大切なのか

60代は「まだ元気だけど、次の生き方を探したい」時期ですよね。ここで大事なのは、まず動き出してみることなんです。

行動しなければ始まらないということです。小さな一歩が、大きな変化を生むんですよ。

輝くセカンドキャリアの具体的なかたち

プロボノの良いところは、自分らしい関わり方ができることです。

ライフスタイルに合わせて選べるので「無理なく続けられる」んです。

活動スタイルの比較表

スタイル	特徴	向いている人
オンライン型	時間や場所に縛られない	自宅で気軽に関わりたい人
地域密着型	人との交流が豊か	外に出て動くのが好きな人
趣味活用型	楽しみを社会に還元	好きなことをシェアしたい人

こうして見ると、どんな方にもフィットする選択肢があることがわかりますよね。

ワンポイントアドバイス

プロボノって、「セカンドキャリア」を輝かせるための「自己投資」だと捉えるべきだと思うのです。なぜなら、無償とはいえ、新しい環境であなたのスキルを試したり、異分野の知識を学んだりすることは、自分の「人間力」をさらに高めることになるからです。

もし興味が湧いたなら、迷わず「やってみたい」という心の声に従って、まずは説明会に参加するなど、小さな一歩を踏み出してみましょう！ あとは、やるだけなんです、あなたなら、きっと新しい輝きを見つけられるはずですから・・・。

いきなり大きな挑戦をする必要はありません。まずは「気になる活動を見学する」ことから始めてみましょう。それだけでも、一歩踏み出す準備ができるはずです。

60代が輝くプロボノ活動のすすめで よくあるQ＆A

プロボノとは何ですか？

専門的なスキルや経験を生かして行う社会貢献活動のことです。

ボランティアと何が違いますか？

ボランティアは一般的な支援、プロボノは仕事で得た専門性を活かす点が特徴です。

60代がプロボノを始めるメリットは？

社会参加、自己成長、生きがいづくりにつながります。

どんなスキルが活かせますか？

経営経験、IT知識、教育、医療、デザイン、語学など幅広いです。

趣味でも役立ちますか？

写真、園芸、料理なども地域活動で役立ちます。

活動はどこで探せますか？

NPO、自治体の募集サイト、マッチングサービスなどで探せます。

初めてで不安ですが大丈夫ですか？

小規模な活動から始めれば安心して続けられます。

参加に資格は必要ですか？

基本的に不要ですが、専門分野によっては資格が歓迎されます。

報酬はもらえますか？

基本は無償ですが、交通費や謝礼が出るケースもあります。

週にどれくらい活動しますか？

多くは月数回から、無理なく続けられる頻度で参加可能です。

活動を通じて得られるものは？

感謝の言葉、新しい人脈、学び直しの機会です。

健康面に良い影響はありますか？

外出や交流が増えることで心身の健康維持につながります。

活動を途中でやめてもいいですか？

無理せず調整可能、ライフスタイルに合わせて選べます。

家族の理解は必要ですか？

家族と共有し、協力を得ながら進めるとより安心です。

これから始める最初の一歩は？

自分の強みを棚卸しし、興味のある分野の団体を探すことです。

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定年後の人生は、あなた次第で大きく変わります。プロボノは、単なるボランティア活動ではなく、これまでのキャリアや趣味を生かしながら社会とつながる新しい働き方…。そこには「誰かの役に立てる喜び」「新しい仲間との出会い」「生きがいを持ち続ける充実感」があります。

本記事で紹介した体験談のように、60代からでも人生を変える一歩を踏み出せるのです。もし「何か始めたいけど分からない」と迷っているなら、まずは小さな一歩から。あなたの経験を必要としている人が、必ずどこかにいます。プロボノは、あなたの人生を再び輝かせる最高の舞台になるでしょう。