災害関連死の主な原因とは｜シニアの備える事前準備と対策

「地震で助かったのに、その後命を落とすことがある」――それが災害関連死です。特に60代以上のシニア層は、体力や健康面の不安から被災後の環境に大きな影響を受けやすいのが現実。能登半島地震でも多くの高齢者が命を落としました。しかし、災害関連死は正しく備えることで防げる命でもあります。

近年では、大地震や線状降水帯、台風など思いもよらぬ大災害がどこで起こっても不思議ではありません。本記事では、災害関連死の定義や原因、事例を交えながら、シニア世代が今日からできる具体的な対策をわかりやすく解説します。

災害関連死とは｜知っておきたい定義と見落とされがちなリスク

災害によって直接命を落とすわけではないけれど、その後の環境や体調の変化によって命を落としてしまう…。それが「災害関連死」と呼ばれるものです。たとえば避難所での生活による体力低下や持病の悪化、または心のストレスが引き金となるケースもあります。実はこの災害関連死、60代以上のシニア世代にとって、見過ごせない大きなリスクなんです。

災害関連死とは？

災害の発生から一定期間内に、避難生活や災害の影響で健康が悪化し、命を落とすケースを「災害関連死」と定義します。たとえば以下のような原因が挙げられます。

つまり、直接的な被害よりも「生活の変化」によるダメージが深刻になりがちなんです。

見落とされがちなリスクとは？

特にシニア層は、体力・免疫力の低下や持病を抱えている方が多く、以下のような状況で災害関連死につながりやすい傾向があります。

こうして見ると、目に見えにくい“静かなリスク”が潜んでいるとわかりますよね。

【事例】能登半島地震での災害関連死

たとえば2024年の能登半島地震では、高齢者の災害関連死が大きな社会問題となりました。避難生活の長期化や水・電気の不足、そして医療アクセスの制限が重なったことが原因とされているんです。

災害関連死の原因	説明
体調悪化	持病の再発・感染症・脱水など
環境の変化	不眠・寒さ・不衛生な環境
心の不調	ストレス・不安・孤独感

小さな備えが命を守る

だからこそ、今のうちからできる「小さな備え」こそが命をつなぐカギではないでしょうか！

災害関連死を防ぐには、災害が起きる前の「準備力」が大切なんです。

能登半島地震の事例に学ぶ｜災害関連死が増える本当の原因

「災害で命を落とす」というと、建物の倒壊や津波といった直接的な被害を思い浮かべがちですよね。でも実は、災害後に起こる“災害関連死”のほうが深刻になることがあるんです。能登半島地震では、特にシニア層の災害関連死が大きく報道されました。ここでは、その事例から「本当の原因」を探り、私たちが備えるべきことを一緒に考えてみましょう。

見えてきた3つの主な原因

能登半島地震では、被災地の過酷な状況の中、避難生活を続けることで亡くなった高齢者が多数報告されました。特に60代以上の方が多く、「命は助かったのに…」という切なさが残るケースが少なくなかったんです。

災害関連死が増えた背景には、以下のような複合的な原因がありました。

こうした「見えにくい危険」が、シニア世代に大きな影響を与えてしまったんですね。

能登半島地震における災害関連死の主なリスク

リスク要因	内容
持病の悪化	医療機関の不足・服薬の中断
環境の悪化	トイレ不足、避難所の寒さ、衛生環境の低下
心身のストレス	孤独・不眠・情報不足からくる不安
支援体制の不備	高齢者や障害者への支援が行き届かず

シニアこそ知っておきたい！災害関連死を防ぐ3つのヒント

ここで学べるのは、「命を守るには避難の先も考えることが大切」ということです。つまり、災害関連死を防ぐには、“生活の備え”が鍵になるんです。

📌 特に60代以上の方に意識してほしいのは次の3つ。

このような小さなことが災害時には、大きな命綱になりますから・・・

要するに、備え方が未来を左右するわけです…。
能登半島地震の事例は、「対策をしていなかったから亡くなった」わけではなく、情報や支援が足りず、備えの“届かなさ”が原因だったとも言えます。だからこそ今、わたしたちにできるのは、「自分の命を守る準備」をほんの少しずつ積み重ねていくことなんです。

シニアに多い災害関連死の要因｜60代から注意すべき体調管理とは

60代に差しかかると、少しずつ体力や免疫力の衰えを感じる方も多いですよね。そんな年代だからこそ、災害後の体調管理は命に関わるほど重要なテーマなんです。実際に、能登半島地震などの大規模災害では、災害関連死の多くが60代以上のシニア層に集中していたという報告があります。

でも安心してください。気をつけるべきポイントを知っておくだけでも、リスクは大きく減らせるんですから・・・。

災害関連死につながる体調の変化とは？

避難生活が始まると、どうしても生活環境が一変してしまいます。睡眠不足や寒さ、ストレスなどが重なることで、体調を崩しやすくなるんです。特に次のような変化は、注意が必要なんですよ。

こうして見ると、健康な人でも避けられないリスクがたくさんあるんですよね。

60代以上に見られる災害関連死の健康リスク

健康リスク	具体的な例・対策のヒント
持病の悪化	常備薬を1週間分持ち歩く／お薬手帳の携帯
低体温・冷え症	カイロ・毛布・レッグウォーマーで防寒対策
栄養不足・便秘	高カロリーの非常食・水・乳酸菌サプリを用意
転倒・骨折	滑りにくい靴・杖・簡易マットなどで転倒予防
ストレス・不眠	アロマ、アイマスク、イヤホンなどの安眠グッズ

60代からできる体調管理のポイント

「ちょっとした不調」を放置しないことが大切なんです。とくに避難中は、無理をしすぎず自分の身体の声に耳を傾けることが、命を守る第一歩になるんですよ。

📌 次のような行動を、日常から少しずつ取り入れてみてくださいね。

事前に準備できることは意外とたくさんありますから・・・。

小さな管理が命を守る、大きな一歩です

シニアの方にとって、災害時の最大の敵は「我慢」かもしれません。無理をせず、まわりに助けを求める勇気も備えておきたいですね。

実際、ちょっとした体調の変化に気づいて、早めに対処した方が元気を取り戻していたという事例もあるんです。つまり、体調の管理＝命を守るスキルなんですよ！

 こんな記事も読んでみてね！

避難所生活がもたらすリスク｜高齢者が直面する災害関連死の現実

大きな災害が起きた後、多くの人が避難所での生活を余儀なくされます。けれど、その避難生活が新たなリスクになることがあるのをご存じでしょうか？
特に60代以上のシニア世代にとって、避難所生活は災害関連死の大きな要因になりうるんです。

なぜなら、避難所は「安心」な場所であると同時に、「過酷な環境」でもあるからです。
実際、能登半島地震の事例では、避難生活中に体調を崩し命を落とす方が相次ぎました。

なぜ避難所で体調を崩してしまうのか？

避難所の環境は、私たちが思っている以上に体に負担をかけます。特に高齢者にとっては、以下のようなリスクが重なりやすいんです。

そうなんです。一つひとつは小さな問題でも、積み重なることで命に関わる事態になるんですよ。

主な原因	内容例	予防のヒント
低体温	冷たい床、風通し、断熱性の低さ	アルミシート・カイロの準備を！
睡眠障害	照明・音・周囲の話し声	アイマスクや耳栓が意外と効果的です
食事・水分不足	食べづらさやトイレを我慢して水分を控える傾向	ゼリー食や経口補水液を用意しましょう
感染症リスク	空間の密集・換気不足	マスクと消毒シートもあると安心です
医療支援の不足	持病があっても医師が常駐していない避難所も	お薬手帳を防災袋に！

災害関連死を防ぐには？避難所対策も準備のうち！

要するに、「避難所で生き延びる力」を身につけておくことが大切なんです。避難所での生活は、被災直後だけでなく、数日から数週間にわたることも珍しくありません。

📌 特に60代からは、以下のような備えがおすすめです。

つまり、備えは「家の中」だけじゃなく、「避難所を想定すること」も大切な対策なんですよ。

小さな対策が、大きな安心を生むんです

実は、災害関連死の多くは「防げたかもしれない」ケースがたくさんあるんです。
だからこそ、「避難所は過ごす場所」として考えた備えをしておきましょう。

完璧を目指す必要はありません。
少しずつ、できるところから・・・。
あなたの準備が、あなた自身と、まわりの人の命を守る力になるはずですよ！

災害関連死を防ぐには？｜60代からできる事前準備と対策

「災害関連死を減らすカギは “災害が来る前” の一手間にあるんです」。能登半島地震の事例を振り返ると、“直接のけが” ではなく、避難生活中に悪化した持病や低体温が主な原因で亡くなった方も多く見られました。つまり、60代以降のシニアがいま備えておけば、いざというときのリスクを大きく下げられるわけですね。

なぜ「事前準備」が命を救うのか

60代からそろえたい“命を守る10アイテム”

カテゴリ	アイテム例	ワンポイント対策
医療	お薬手帳・1週間分の常備薬	ジッパーバッグで防水保管
体温管理	断熱シート・貼るカイロ	夜間の冷えを防いで低体温予防
水分・栄養	経口補水液・栄養バー	「甘味＋塩分」で脱水＆低血糖を回避
トイレ	携帯トイレ10回分	水分制限をせずに済む“安心材料”
情報	充電式ラジオ・モバイルバッテリー	最新の避難情報をキャッチ！

今日から始める３つの行動TIPS

小さな対策が“大きな安心”になるんです

「災害関連死とは備え不足が引き起こす二次的な死」とも言えます。
だからこそ、今すぐできる対策を一つでも多く実行しておくことが、あなた自身と周りの大切な人を守る近道なんですよ。
「今日、準備できた！」という小さな達成感を積み重ねて、いざというときに自信をもって行動しましょうね。

家庭でできる備え方｜持病・服薬管理・冷え対策を見直そう

能登半島地震の事例から見えてきたのは、「災害関連死は自宅での備えの有無で大きく差が出る」という事実でした。特に60代以降のシニアは、持病悪化・低体温といった原因を抑える“ひと工夫”が、生死を分けるポイントになるんですよ。そこで今回は「家の中で今日からできる対策」を３つの視点で整理しました。

①持病と服薬を“見える化”する

②“あったか動線”で冷えをシャットアウト

③“ながら備蓄”で食事と水分をキープ

目的	目安量（３日分）	具体例	メモ
水分補給	1人 9ℓ	2ℓペット×4＋経口補水液	高血圧でも安心な減塩タイプが◎
咀嚼がラクな主食	1人 9食	レトルト粥・柔らかパスタ	温め不要品を半分入れる
たんぱく質	1人 6食	ツナ缶・豆パック	開缶キー付きだと便利

“備える暮らし”が一番の安心

要するに、災害関連死とは「備えの不足が招く二次的な死」。だからこそ、“家の中を少し変えるだけ”で防ぐには十分可能なんです。今日できる小さな工夫を積み重ねて、次の災害でも笑顔でいられる毎日をつくりましょうね。

 こんな記事も読んでみてね！

地域とつながる防災対策｜孤立を防ぐための行動習慣とは

災害関連死の原因のひとつに、「孤立」があることをご存じですか？
特に60代以上のシニア世代は、体力や判断力の低下から避難が遅れがちになります。さらに、ひとり暮らしや高齢夫婦世帯では、災害時に頼れる人がいないことが多く、それが大きなリスクにつながるんです。
でも、だからこそできることがあるんですよ！ 実際に能登半島地震の事例からも、日頃の「ご近所付き合い」や「地域とのつながり」が生死を分けたケースがいくつも報告されています。

“誰かとつながる”ことが、命を守る防災対策に

意外かもしれませんが、地域とのつながりは、最もシンプルで確実な災害関連死を防ぐには有効な対策のひとつなんです。

📌 たとえばこんな習慣が、災害時の「孤立」を防ぐきっかけになりますよ。

顔見知りがいるかどうかで、いざというときの支援の届きやすさが大きく変わるわけです。

「つながり度チェック」で今の自分を見直そう

チェック項目	あてはまる
隣近所に「困ったときは助けてね」と言える関係がある	○ or ×
自治会や町内会に所属している	○ or ×
避難所の場所とルートを知っている	○ or ×
持病や服薬について伝えている人がいる	○ or ×
災害時に連絡を取り合う相手が3人以上いる	○ or ×

こうして見ると、「あ、ちょっと足りてないかも？」と思う項目があるかもしれませんね。でもまだ遅くはありません。今から始めればいいんですよ！

“助け合い習慣”は、日常の中で育てられる

特別なことをする必要はありません。
まずは、小さな「声かけ」や「おすそ分け」から始めてみましょう。

人とのつながりは特別なことじゃないんです。
自然体で築いた関係こそが、いざというときの大きな支えになるんですよ。

だから「地域の中での自分の居場所」を意識しておくことが、災害関連死を防ぐ鍵になるんですね！

心のケアも忘れずに｜シニアのメンタル不調と災害関連死の関係

災害が起きたとき、私たちは、まず「身体の安全」を第一に考えますよね！
でもですよ…、実は心の健康も命を守るうえでとても大切なポイントなんです。
実際にメンタルのケアを怠ることで、災害関連死の原因になるケースもあることが分かってきました。
能登半島地震の事例でも、高齢者のうつ状態や孤独感からくる体調悪化が、多くの方に影響を与えていたと報告されています。

つまり、災害関連死を防ぐには、「心の備え」も欠かせないということなんです。

災害時のストレスがもたらす“見えない危険”

被災後、避難所や仮設住宅での生活は、環境の変化・人間関係のストレス・情報不足など、多くの不安要素に囲まれます。
その中で、特にシニア世代は次のようなリスクにさらされやすいんです。

こうした積み重ねが、やがて体調不良や服薬忘れにつながり、災害関連死の引き金になってしまうのです。

メンタル不調に気づくためのセルフチェック表

「自分は大丈夫」と思っていても、ストレスは静かに進行します。
そこで、次の表を使って自分の状態を少し見直してみましょう。

チェック項目	最近の自分は？
夜中に何度も目が覚めてしまう	○ or ×
以前より食欲がなくなった、または過食してしまうことがある	○ or ×
誰とも話す気になれない日が増えてきた	○ or ×
毎日がなんだか無意味に感じる	○ or ×
自分の気持ちを話せる相手がいない	○ or ×

あてはまる項目が多い場合は、心の疲れがたまっているサインかもしれませんね。

「心の備え」は日常のなかで育てられる

では、どうしたらいいのでしょうか。
実は、特別なことをしなくても心のケアはできるんですよ。

こんなふうに、日頃のちょっとした習慣が、心の土台を整えることにつながります。

だから、災害対策＝心の準備もセットで考えておきたいんですね！
体と同じように、心にも休養や助けが必要ということなんですね！

災害関連死の原因とシニアが備える対策で よくあるQ＆A

災害関連死とは何ですか？

地震や台風などの災害による直接的な死因ではなく、避難生活や医療不足などによって後から命を落とすことです。

なぜシニアは災害関連死が多いのですか？

体力や持病、環境変化への対応力の低下などが要因です。

能登半島地震では災害関連死が多かったのはなぜ？

長期避難や医療支援の遅れ、寒さや孤立などが影響しました。

どんな原因で災害関連死が起こるのですか？

持病の悪化、肺炎、脱水症状、ストレス、心筋梗塞などが主な原因です。

避難所での暮らしにどんなリスクがありますか？

寒さ・感染症・トイレ問題・プライバシーの欠如などが健康に影響します。

シニアが特に気をつけるべき備えとは？

服薬リスト、常備薬、保温グッズ、体調記録ノートの準備が重要です。

災害関連死を防ぐには何が必要？

心身の健康維持、事前準備、地域とのつながりがカギです。

一人暮らしの60代ができる防災対策は？

緊急連絡先の共有、安否確認体制、地域避難所の確認が大切です。

持病がある人は何を準備すべき？

服薬リスト、処方箋のコピー、数日分の薬の備蓄が必要です。

家族が高齢の場合、どうサポートすべき？

定期的な体調確認、防災グッズの共有、避難訓練の実施が効果的です。

メンタルのケアが必要な理由は？

ストレスや不安は体調悪化や免疫低下を招き、災害関連死につながります。

避難時に必要な最低限の持ち物は？

飲料水、非常食、薬、保温具、身分証明書、携帯ラジオなどです。

地域とのつながりはどう築く？

自治体の防災イベントや地域会合への参加がおすすめです。

冷え対策はなぜ重要？

体温低下は肺炎や心臓疾患の引き金となり、命に関わります。

被災後の生活で注意すべきことは？

水分補給、清潔の維持、気温管理、無理のない生活リズムが大切です。

---

災害による直接的な被害を免れても、その後の避難生活や医療環境の変化によって命を落とす――それが災害関連死です。

特に60代以上のシニアは、体力の低下や持病、冷え、孤独などさまざまな要因が重なり、命のリスクが高まります。しかし、事前にできる備えはたくさんあります。たとえば、持病の服薬管理の徹底、避難先での冷え対策、地域とのつながりを意識することなど。能登半島地震の事例からもわかるように、災害後の環境が健康に及ぼす影響は大きく、心のケアも欠かせません。

「助かった命を、守り抜くために」――この意識こそが、災害関連死を防ぐ第一歩です。今すぐ、自分や家族の備えを見直してみましょう。